[...] ==================================== stwierdzam, żem połamaniec %-) przewrotu w przód do rozkroku za pierona nie zrobie, to samo ze staniem na rękach... chyba serio muszę zacząć w domu ćwiczyć tego typu rzeczy %-) Aga, specjalnie dla Ciebie balacha z bocznej :-D http://www.youtube.com/watch?v=1lDV25eLfpI jutro jadę na 3 dni do Pragi :-D8-)
[...] ======================================== Podczas obaleń źle przełożyłam rękę, wygięła mi sie w drugą stronę i upadłam na nią, więc pieruńsko bolała do końca treningu :/ W domu posmarowałam maścią, owinęłam bandażem i wsadziłam do lodu, na razie jest lepiej. Dam jej teraz ze dwa dni odpoczynku i mam nadzieję, że przejdzie ;-] Kamil, cały czas [...]
[...] chłopaków do Bochni :-) Dzięki Lejjli i jej filmikowi poglądowemu, stanie na głowie z tripod stand idzie mi już naprawdę całkiem nieźle :-D8-) Szkoda, że nie mam maty w domu, to bym poćwiczyła więcej %-) Martusia, powiedz mi - jak żyć? ;-) z treningów nie zrezygnuję żeby mostek wykurować ;-] mówiłam już, że znowu się rozchorowałam? @-) [...]
[...] raz i ciezko na raz ogarnąć tyle treści, chciałbym przybrać na masie i jakoś wyglądać bo lato niedługo ;p i nie wiem co mogłbym zrobić, mam 68kh wagi 176cm wzrostu w domu troche sobie cwicze, mam sztangielki i drożek i gdzie moge cos poczytać o treningu, co i jak byle w domu bo na siłke mnie nie stać, prosiłbym o link do jakichś [...]
Jestem po krótkiej przerwie. Ale miałem małe zamieszanie w domu i brakowało czasu na rozpiske. Brat wyjezdza na rok za granicę, więc było małe zamieszanie. Pobudka 10.00 --------------------Dieta-------------------------------- I Posiłek 100g owsianki mleko + orzechy włoskie II posiłek mieso z królika + ryż+ warzywa III posiłek dwa udka z [...]
OK Saida Dzieki, Co do endokrynologa to tylko kazal monitorowac cisnienie w domu i jakby sie cos dzialo to do lekarza ogolnego, on juz mnie wypisal ze swojej opieki. Trening ze ten sam zostaje to sie ciesze bo akurat lubie go i juz mam opanowane co jak :) Pomiary mam zaplanowane na poniedzialek. Saida a jak te filmiki - mialas czas zerknac?
1x GPP w domu? Bedze zachwycona Bo mnie się chce, a nie mam skąd wyobraź sobie moje szczęście jak wczoraj dorwałam, aż 3 kg kupiłam dobre zaopatrzenie sklepów to mają tylko na Śląsku chyba
[...] miłe słowa, a ja wyszłam wkurzona z siłki, bo myślałam że martwy mi nie poszedł :D. I niestety muszę, zrezygnować z siłowni (nie chcę, ale mama mówi, że koronawirus :/). W domu mam sztangę, ale tylko 40 kg obciążenia i czarną gumę oporową. Podrzucę wieczorem rozpiskę treningu. Mam nadzieję, że te 2 tygodnie kwarantanny nie wpłyną na wyniki [...]
Hej:-). Jak ja Cie rozumiem:-). Jestem po zaburzeniach odzywiania i siedzenie w domu baaaardzo mi utrudnia utrzymanie normalnosci. Pomoglo mi przyklejenie wszedzie, gdzie moge notatki, co moge zrobic zamiast buszowania po kuchni. No i nie ukrywam, ze wychodze na rolki i spacery, ale unikam przy tym ludzi.
Wpadlo 50 min rowera Kroki:5900 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.twaróg z truskawkami 2.tosty z szynką 3.kebab 2135kcal 114B 77T 233W Dzisiaj tylko 1 posiłek był w domu, trochę słabe makro wyszło, ale trudno.
01.08 Kroki: ok.5000 (zgubiłam ładowarkę od krokomierza, więc tak na oko podałam ilość.Ale cały dzień siedziałam w domu i tyle zazwyczaj wychodzi) Miska: 1.jajecznica ze szczypiorem i pomidorem 2.cynamonka 3.twarog z wiśniami i wpc 4.owsianka z serkiem wiejskim 1922kcal 131B 59T 219W
[...] i rodzynki --------------------------------------- II ŚNIADANIE --------------------------------------- 5. Drugie śniadanie będę jadł w zależności czy będę wtedy w domu czy w szkole: 5.1 Jak będę w domu: 4 kromki chleba razowego z sałatą i wędliną z indyka lub kurczaka 5.2 Jak będę w szkole: mass xxl (30g w 250 ml mleka 3,2%) i co, [...]
[...] był niesamowity czas. Pragnę podziękować mojemu mężowi za to że cały czas powtarzał że on się na żaden konkurs nie zgadzał i on tego dłużej znosić nie będzie, a pomagał mi w domu cały czas i wiele spraw było na jego barkach. Marcie 693 za to że mnie zachęciła żebym wzięła udział w przemianie, sama bym na to nie wpadła nigdy że mnie może na coś [...]
[...] ze sztangą łamaną stojąc 4x(12-6) - Modlitewnik 12-10-8 - Ćwiczenia w oparciu o kolano 12-12-12 Po treningu 6 serii pompek na skos w dół z 40 sek. przerwy. Brzuch: ( w domu) - 6 Weidera Czwartek: Plecy: - wiosłowanie hantelkami (hantlem o kolano) 12-10-8 - przyciągani pasa do siebie na maszynie 12-10-8 Triceps: - wyciskanie francuskie [...]
[...] co do partii mięśniowej.. Dzisiaj znowu odpuszczam trening -lub pójdę na 20. Obudziłam sie kręci mi sie w głowie, jest mi niedobrze ( wykluczam ciąże na 100%). Kilka dni było dobrze. Ten tydzień Chyba powinnam poświecić na zrobienie badań i przejść sie musze do lekarza rodzinnego. Wczoraj zjadłam mniej niz zawsze, bo miałam młyn w domu.
Stare kur...y nie chcą zdychać,a młode nie chcą dawać Ja dziś siedzę i żrę cały dzień i tak wygląda moja redukcja...Wszystko przez pogodę,bo dupy z domu nie dało się ruszyć.A co tu robić jak się siedzi w domu?Nic tylko żreć...
A co tu robić jak się siedzi w domu?Nic tylko żreć... A myślałam, że tylko ja tak mam dlatego najbardziej lubie wtorki i czwartki bo jak wychodze z domu o 6:45, to wracam mocno po 22 dobranoc wszystkim
[...] 5. Unoszenie ramion bokiem stojąc Cardio 20-30 min. -> bieganie. Każdy obieg 3 razy pod rząd BEZ przerwy, potem przerwa i znowu kolejny obieg itd. -Obiegówka w domu: Obieg A: 1. Pompki z nogami u góry 2. Wykroki z hantlami 3. Podciąganie na drążku 4. Martwy ciąg z hantlami 5. Spięcia z nogami u góry Obieg B: 1. Wyciskanie hantli [...]
[...] przerwe w treningu a po przerwie zaczne inaczej cwiczyc klate: skos, skos w dół, brama, i na atlasie(cos jak rozpietki) i jak bede mial mozliwosc to wyciskanie hantlami. w domu nie mam stałego dostepu do siłowni. siłke mam w szkole (i to nie jakas swietna: ławeczka troche hantli ale male, brama i atlas). jak miałem cykl to chodziłem na [...]
[...] 2.wyciskanie francuskie 35 kg 3.sciąganie wyciągu górnego w dół<10,8,8>atlas 6 oczko<wydaje mi ze 60 kg> 4.prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia<10,8,8> 20 kg dzisiaj mialem duzo zapału i energi do treningu,na wstepie zaznaczam ze nie mierze maxsow,poniewaz trenuje sam w domu,ale zmierze max pod koniec testu:)
HST- plany użytkowników + teoria
